這是一篇發自肺腑的文字，沒有豐富的詞藻，華麗的修飾，這是一段感人至深的心得，不是摘抄，也并非下載，因為往往深刻的東西將永遠明記于心，而這些東西之所以深刻，原于它是我們生命的第一次，第一次感受、第一次領悟、第一次發人深省、第一次使人沉思。

　　4月20日早8：30分在《感恩的心》中開營，在教練的指導下我們一邊學唱一邊學做手語，僅是一首歌曲的學唱，僅是簡單的手語，讓我們感受到了歌詞的寓意，讓我們從內心中感謝那些本認為理所應當得到的幫助與關懷，啟示我們不管父愛、母愛，不論友誼、愛情都來之不易，“感恩的心，感謝命運”一首歌曲，拉開我們的拓展培訓，真是簡約不簡單。拓展的第一個項目為高空獨木橋，在教練的帶領下，我們手持隊旗，身穿迷彩，洋洋灑灑，志在必得，剛走過吊橋，來到訓練基地，看到架在八米之上的獨木橋，我們都吃了一驚，之前雖然聽過會有高空作業的項目，但畢竟只是模糊的概念，當一個真真實實的器材展現在我們面前時，之前的氣勢全都消失一半，在教練講解完整個項目的方法，要領和技巧后，我們的挑戰也正式開始。我是一個自認為膽大的人，我看到第一位男隊員順利的通過獨木橋后，便向教練提出我要做女隊員中的“英雄”，在隊友的鼓勵和加油聲中，我頭戴安全帽，身著安全衣，像要完成某種光榮的使命，向目的地迅速攀爬，當我即將到達時我的感覺開始發生變化，首先我的速度慢了下來，心情也不再平靜，開始不停的望下看，我站在獨木橋的起點處開始猶豫，下面的隊友大喊我的名字為我加油，我越來越不知所措，我的雙腿也開始發抖，下面的加油聲更加激烈，我不停的跟自己說你‘你必須走過去’，終于我邁開了這艱難的第一步，慢慢的我的目光不再四處張望，心情也鎮靜下來，身體的抖動隨之減弱，步伐逐漸開始變快，終于我做到了!那一刻伴著隊友們的歡呼我仿佛忘記了一切，我只知道四個字“我成功了!”;那一刻我明白了一個道理，生活中沒有什么不可戰勝的困難，只要你敢于挑戰自己，敢于邁出艱難的第一步。下午的項目更讓人難忘，信任背摔中與隊友們的經典對白，翻越五米高的拓展畢業墻時，那些勇于做人墻的隊友，那些聲聲不斷的加油，那些通力和作中忘我的精神，太多太多的回憶至今仍歷歷在目，無法忘懷!

　　拓展訓練雖已結束卻帶給我們太多的感觸，它留給我們的是刻骨銘心的記憶;教會我們的是自強不息的精神。拓展點醒被我們忽視的真情，激發我們所擁有的潛能，啟示我們生命不息挑戰不斷，每一次挑戰將是面向成功的新起點。拓展訓練受益非淺，感觸良多。