今天來說一下女生戶外拓展訓(xùn)練的注意要點(diǎn)，我收集了一些資料可供大家參考，是很多女生的經(jīng)驗(yàn)之談，參加戶外拓展訓(xùn)練或戶外探險(xiǎn)前做好一些準(zhǔn)備可以讓你在出行途中省略很多不必要的時(shí)間和麻煩。

　　女生們出發(fā)之前一定要充實(shí)好沿途以及目的地的實(shí)用信息，要了解哪些地方比較危險(xiǎn)，有哪些欺詐游客的慣用手段，然后尋找到適合自己的貼心攻略，可以您的戶外之旅將會變得非常愉快!

　　女生戶外拓展必備物品：

　　1、背包

　　根據(jù)你的身材選一個(gè)45-55升的背包，大多數(shù)女孩子選背包只在顏色、款式上下功夫，卻不知選擇背包最大的學(xué)問在于背負(fù)系統(tǒng)是否合適你的身材，好的包能夠任意調(diào)節(jié)肩膀上的重量分配，能把大部分重量轉(zhuǎn)移到胯部和臀部，那樣你的肩膀會輕松很多，活動起來也更靈活。是可以根據(jù)體力以及環(huán)境隨時(shí)調(diào)整的。

　　2、登山鞋

　　要享受自然情趣，難免要在各種惡劣的道路上行進(jìn)，一雙好的登山或者徒步鞋是必不可少的，雖然價(jià)格不低，但這種投資很值得，按大多數(shù)女孩子的活動強(qiáng)度，一雙中輕量級的登山鞋就足夠應(yīng)付所有的場合。

　　3、睡袋

　　這個(gè)貼身的東西，最好不要借別人的，再說，睡袋在野營中除了保暖，某些情況下也可用作衛(wèi)生睡具。因此睡袋最需要重視的是保暖，其次是重量，另外不管出發(fā)時(shí)是什么天氣，裝睡袋的大塑料袋一定要帶，不然下雨了睡袋弄濕的話會冷死的。

　　4、防曬用品

　　女性出行很擔(dān)心的一個(gè)問題就是防曬，戶外紫外線很強(qiáng)，涂抹防曬霜是女性在戶外應(yīng)該必備的。選擇時(shí)注意以下幾點(diǎn)：防曬霜要清爽易推開的，以液狀為佳，這樣才不會使毛孔阻塞;可以根據(jù)紫外線指數(shù)選擇不同SPF值的防曬霜。防曬系數(shù)過高的產(chǎn)品容易堵塞毛孔，感覺油膩，會增加肌膚敏感的機(jī)會。

　　使用的時(shí)候還要注意，適時(shí)補(bǔ)充，一般在高海拔陽光充足的地方，半小時(shí)涂抹一次，補(bǔ)擦?xí)r要先吸去臉上的油脂;用小瓶罐裝，這樣能減輕重量和方便放在口袋里隨身攜帶;同時(shí)擦有防曬系數(shù)的護(hù)唇膏;注意頸部及耳朵的防曬。在日照強(qiáng)的高海拔地區(qū)，涂抹了防曬霜以后還應(yīng)該佩戴遮陽帽和墨鏡配合防曬。

　　5、其他物品(日用品、防潮墊)

　　就是我們平時(shí)用的洗漱用品，包括刷牙工具、毛巾、香皂、等。防潮墊有3個(gè)核心功能：舒適，保暖，防潮。舒適是讓你在高低不平的山間野外有層柔軟的睡墊;保暖是將人體和寒冷的地面隔離，減少人體熱量損失，阻止地面寒氣侵入;防潮是隔離地面濕氣。防潮墊的主要類型有：氣床墊，自充氣墊，泡沫墊，我一般選擇重量輕，易攜帶，用起來很方便的防潮墊就可以了。

　　女生注意的戶外安全問題：

　　1、盡量結(jié)伴同行、途中不落單。別以為作孤獨(dú)之旅是很浪漫的，結(jié)伴同行絕對重要。尤其是那種個(gè)兒瘦小，又喜歡背個(gè)大包包旅行的女性，形單影只，會讓你在發(fā)生事情時(shí)求助無門。選擇一個(gè)好的同行伙伴，這是十分重要的一條，因?yàn)檫M(jìn)行戶外游不論遠(yuǎn)近，出行有一個(gè)男士同行是很有必要的，最好是自己的家人或熟人，陌生人就要慎重考慮了，或許陌生人給你帶來的是更大的傷害。

　　2、在選擇同帳篷的人的時(shí)候，最好不要和完全陌生的人同睡一個(gè)帳篷，最好在徒步中就要盡可能多地去了解打算同睡一帳篷的人，在野外宿營安全最重要，因此也不提倡單獨(dú)睡一個(gè)帳篷。

　　3、如果團(tuán)體出行，跟一個(gè)好的領(lǐng)隊(duì)是至關(guān)重要的，領(lǐng)隊(duì)要經(jīng)驗(yàn)豐富、責(zé)任感強(qiáng)，戶外出行的線路領(lǐng)隊(duì)一定要親自走過，不然后果很難預(yù)料。千萬不要脫離集體，不要單獨(dú)行動,尤其是夜間更為重要。前方有什么樣的危險(xiǎn)很難預(yù)料，再加上獨(dú)自一人，遇到危險(xiǎn)很難躲避。

　　4、參加戶外運(yùn)動，最重要的就是尊重科學(xué)、量力而行。因?yàn)槟信纳硖卣鳑Q定了咱們女人不可能有男同胞那樣的體力和強(qiáng)度。咱們耐力好呀，悠著點(diǎn)，別逞能。

　　以上這些知識內(nèi)容就是要給大家提供的女生戶外拓展訓(xùn)練的注意事情，安全永遠(yuǎn)是第一位的，希望大家能把該注意的事情準(zhǔn)備好，這樣您的戶外之旅將會變得非常順利愉快哦。